Kettlebell Training
Trainen met Kettlebells kent al een geschiedenis van honderden jaren in het oude Rusland. De Russen gebruikten het woord Girya voor de kettlebell en iemand die hier mee trainde werd een Girevik genoemd. In 1704 komt dit woord voor het eerst voor in een Russich woordenboek (Cherkikh 1994).
Wat is een Kettlebell?

Geschiedenis
Voor de val van de muur was Pavel Tsatsouline krachttrainer bij de Russiche commando’s en agenten van de geheime dienst. Bij deze trainingen werd de kettlebell gebruikt om kracht, flexibiliteit en uithoudings vermogen te trainen.
Na de val van de muur is Pavel naar Amerika gegaan waar hij de Amerikanen enthousiast heeft gemaakt voor het trainen met Kettlebells. Ook hier vond de kettlebell zijn weg naar de trainingen van de special forces en werd het na bovengenoemd artikel populair op sportscholen en bij celebrities zoals Silvester Stalone, Lance Armstrong, Penelope Cruz en Kim Basinger.
In de 20-ste eeuw ontdekten sovjet wetenschappers aan de hand van verschillende onderzoeken dat de kettlebell èèn van de beste middelen was om allround trainingen te geven. Een voorbeeld hiervan is het onderzoek wat Voropayev (1983) deed. Hij observeerde 2 groepen studenten. De ene groep kreeg standaard fysieke trainingen zoals ook in het leger gebruikt werden bestaande uit: pull-ups, standing broad jump, 100m sprint en een 1 km loop. De ander groep deed kettlebell oefeningen. Bij evaluatie bleek de Kettlebell groep beter te presteren op de standaard fysieke training als de groep die daar speciaal voor getraind had.